Γνώστο αλλά παρα αυτά χρήσιμο

Οι πιθανότητες να γνωρίζετε την αξία του βαδίσματος είναι πολλές αλλά παρά λα αυτά καλό είναι να τις επισημάνουμε σε αυτό το άρθρο. Οι τακτικές βόλτες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL, να μειώσουν την πίεση και ακόμα να ελαττώσουν το κίνδυνο ένος νέου καρδιακού επεισοδίου τόσο επιτυχημένα όσο και πιο έντονες δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Καρδιάς. Φάνηκε ότι το περπάτημα έχει εντυπωσιακές επιδράσεις στη καταπολέμηση του διαβήτη.
- Ένα γρήγορο περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
- Ένα τακτικός περίπατος 30 λεπτών πέντε μέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης
- Το περπάτημα μπορεί να προλάβει ή ακόμα και να καθυστερήσει τα άτομα με κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Συνήθως δυόμιση ώρες περπάτημα την εβδομάδα έινια αρκετές για να καθυστερήσουν την εμφάνιση διαβήτη κατά 58% σύμφωνα με το Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη
- Το περπάτημα επηρεάζει την θετικά τη θεραπεία καταπολέμησης του διαβήτη. Μια έρευνα στη Βερόνα της Ιταλίας έδειξε ότι το 33% των ατόμων που ακολουθούν θεραπεία από το στόμα και περπατούσαν6 με 12 φορές το μήνα για τέσσερις μήνες ήταν ικανά να μειώσουν την αγωγή ή ακόμα και να τη σταματήσουν.

Η πηγή του άρθρου προέρχεται από http://www.ivillage.com/walking-easiest-way-control-diabetes/4-b-308492#ixzz1BVv12Rc1
Sign up for iVillage Special Offers