Αναρτήσεις

TI EINAI TO ΚΟΧΛΙΑΚΟ ΕΜΦΥΤΕΥΜΑ

Εικόνα
Το κοχλιακό εμφύτευμα είναι μια ηλεκτρονική συσκευή σχεδιασμένη για να παρέχει βελτιωμένη αντίληψη του ήχου και δυνατότητα καλύτερης κατανόησης της ομιλίας, σε παιδιά κι ενήλικες με σοβαρή ως βαρύτατη απώλεια ακοής, στους οποίους τα συμβατικά ακουστικά βαρηκοΐας προσφέρουν μικρά ως ανύπαρκτα οφέλη. Σε περιπτώσεις βαρειάς ακουστικής απώλειας, πολύ συχνά τα ακουστικά βαρηκοΐας έχουν περιορισμένη ικανότητα βελτίωσης της ακοής, κυρίως σε επίπεδο αντίληψης της ομιλίας. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή αδυνατούν να ενισχύσουν ικανοποιητικά τους ήχους, αλλά επειδή κάποια μικροσκοπικά τριχωτά κύτταρα του έσω αυτιού (κοχλία) έχουν υποστεί υπερβολική βλάβη ή και έχουν καταστραφεί εντελώς, με συνέπεια ο ενισχυμένος ήχος να μη μεταδίδεται σωστά στον εγκέφαλο. Γιατί οι άνθρωποι επιλέγουν το κοχλιακό εμφυτεύμα; Οι άνθρωποι με σοβαρές παθήσεις στην ακοή επιλέγουν το κοχλιακό εμφύτευμα γιατί θέλουν να ακούν σωστά ή, ως γονείς, θέλουν το παιδί τους να ακούει σωστότερα. οι ενήλικες θέλουν να είνα...

Γνώστο αλλά παρα αυτά χρήσιμο

Εικόνα
Οι πιθανότητες να γνωρίζετε την αξία του βαδίσματος είναι πολλές αλλά παρά λα αυτά καλό είναι να τις επισημάνουμε σε αυτό το άρθρο. Οι τακτικές βόλτες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL, να μειώσουν την πίεση και ακόμα να ελαττώσουν το κίνδυνο ένος νέου καρδιακού επεισοδίου τόσο επιτυχημένα όσο και πιο έντονες δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Καρδιάς. Φάνηκε ότι το περπάτημα έχει εντυπωσιακές επιδράσεις στη καταπολέμηση του διαβήτη. - Ένα γρήγορο περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα - Ένα τακτικός περίπατος 30 λεπτών πέντε μέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης - Το περπάτημα μπορεί να προλάβει ή ακόμα και να καθυστερήσει τα άτομα με κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Συνήθως δυόμιση ώρες περπάτημα την εβδομάδα έινια αρκετές για να καθυστερήσουν την εμφάνιση διαβήτη κατά 58% σύμφωνα με το Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη - Το περπάτημα επηρεάζει την θετικά τη θεραπ...

Πως να χάσετε βάρος...μετα τις γιορτές

Εικόνα
http://antonia19050.eliteweightlosspackage.com

Το ροχαλητό ανεβάζει τη πίεση

Εικόνα
Συνήθως το 60% των ανδρών ροχαλίζουν κλέβοντας 1 ώρα τουλάχιστον απο τον ύπνο των γυναικών τους υποστηρίζει η κλινική Mayo, στη διάρκεια του ύπνου παράγονται εκείνες οι ορμόνες που είναι υπέυθυνες για την μείωση της πίεσης και όταν αυτός υπολείπεται η πίεση μπορεί να παρουσιάσει άυξηση έως και 6 μονάδες. Μια γρήγορη λύση είναι να γυρίσει ο αντρας σας στο ένα πλευρό και αν δεν πετυχει όυτε αυτό δοκιμάστε τις ταινιες απο τα φαρμακεία που εφαρμόζουν στη ρινική περιοχή. Αν δεν πετύχει όυτε αυτό ε αλλάξτε κρεβάτι ... Η πήγη της παραπάνω έρευνας προέρχεται απο την ιστοσελίδα ivillage health com

Γιατί χρειάζεται να κάνουμε σεξ?

Εικόνα
Καλά δεν το ξερα οτι το διερωταστε κιόλας αλλά αφού ρωτάτε ακούστε τους επιστημονικούς λόγους σύμφωνα με ξένα δημοσιεύματα : α) για καλύτερο ύπνο β)για μείωση άγχους γ)για μείωση καρδιακού επεισοδίου δ) για ελλάτωση κρυολογημάτων ε)για μείωση λίπους στη κοιλιακή χώρα= κοριτσια το σεξ αδυνατίζει!!! ζ)για πολλά πολλά χρόνια μακροζωίας

Η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού μειώνει το κίνδυνο καρδιοπάθειας

Εικόνα
Η κατανάλωση καφέ η τσαγιου σε μέτριες ποσότητες μπορεί να μειώσει το κίνδυνο καρδιοπάθειας συμφωνα με Δανούς ερευνητές. Η μελέτη διενεργήθηκε στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο Ουτρεχτ στο οποίο μελετήθηκε η κατανάλωση τσαγιού και καφέ σε 37514 Ολλανδούς για 13 χρόνια. Συγκεκριμένα βρέθηκε ότι η κατανάλωση από 2 έως 4 φλιτσανιών καφέ την ημέρα μποροει να μειώσει το κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 20% περισσότερο από ότι την καταναλωση δύω φλιτσανιών την ημέρα. Η επίδραση του τσαγιού ήταν πιο έντονη καθώς η κατανάλωση από τριών έως 6 φλιτσανιών μείωνε το κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 45% .Η απάντηση κρύβεται στη ποσότητα των αντιοξειδωτικών που αυτές οι ουσίες περιέχουν αλλά ο τρόπος δράσης παραμένει ακόμα άγνωστος. Η μελέτη δημοσιέυτηκε online June 18 in Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Read more: http://www.ivillage.com/moderate-coffee-tea-drinking-lowers-heart-disease-risk/4-a-212631?nlcid=hr|07-09-2010|#ixzz0tH03L6AR Sign up for iVillage Health Special Offers ΥΓ . Ωραια τω...

Μικρόβια ή καρδιοπάθειες?

Ερευνα αποδεικνύει ότι γονείς που αφήνουν τα παιδιά τους να τρώνε φαγητό που έχει πέσει στο πάτωμα τα προστατεύουν από μελλοντικές ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή. Η ίδια έρευνα δέιχνει ότι το αποστειρωμένο περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα φλεγμονών ως ενήλικες. Η έρευνα πραγματοποιήθηκες σε 3000 Φιλιπινέζες μητέρες με ανήλικα τέκνα έως την ηλικία των 20. Συγκεκριμένα παρα το γεγονός ότι η λήψη αιματος κάθε δύο μήνες έδειξε ότι τα επίπεδα της c αντιδρώσας πρωτεινής ( που δείχνει τη φλεγμονή ) ήταν πολύ υψηλότερα από αυτά των αμερικανών παιδιών ως ενήλικες τα αποτέλεσματα της crp ήταν αντιστρόφως ανάποδα. Η παραπάνω έρευνα δείχνει ότι καλό είναι να αφήνουμε τα παιδιά μας να έρχονται σε επαφή με μικρόβια και ιούς από μικρή ηλικία καθώς η πολύ προστασία δεν τα προστάτεύει όταν θα γίνουν ενήλικες. Ελέυθερη μετάφραση από την ιστοσελίδα yahoo news γράφει η Karin Zeitvogel

To ξύλο δεν βγαίνει πάντα απο το Παράδεισο

Εικόνα
Ερευνα δείχνει ότι η σωματική τιμωρία στα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να μειώσει τη νοημοσύνη ή αλλιώς IQ των παιδιών. Η καθηγήτρια κοινωνιολογίας και συνδιευθύντρρια στο κέντρο Οικογενιακής Ερευνας στο Πανεπίστήμιο του Hampshire υποστηρίζει ότι σε 17000 φοιτητές απο 32 χώρες που πήραν μέρος στην έρευνα φάνηκε ότι για όσους απο αυτούς οι γονείς τους χρησιμοποιήσαν καποια μορφή σωματικής τιμωρίας για να τους συνετίσουν είχαν μικρότερο δείκτη νοημοσύνης απο τους συμφοιτητές τους. Επίσης εγινε έρευνα σε 806 παιδιά ηλικίας απο 2 έως 4 ετών και 704 παιδιά απο 5 έως 9 ετών. Οταν ξαναεξετάστηκαν 4 χρόνια αργότερα τα νεότερα παιδιά στα οποία δεν είχε επιβληθεί καποια μορφή σωματικής τιμωρίας ειχαν 5 ολόκληρες μοναδες μεγαλύτερο IQ από εκείνα στα οποία οι γονείς δεν ήταν και τόσο ελαστικοί. Το αντιστοιχο ίσχυε για τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας αλλά για μικρότερο βαθμό IQ (2.8 μονάδες). Η τιμωρία για να συμβαίνει πρ’επει να έχει κάποιο λόγο και όχι απλά να είναι το χάσιμο του ελέγχου κάπ...

Γιατί η κατάθλιψη επηρεάζει και τη καρδιά;

Εικόνα
Η κατάθλιψη προκαλεί βλάβη τόσο στη ψυχή όσο και στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καταθλιπτικοί ασθενείς αντιμετωπίζουν ένα υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών προβλημάτων όπως και διαβήτη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη η κατάθλιψη πυροδοτεί χημικές αλλαγές οι οποίες προάγουν το σχηματισμό σωματικού λίπους. Και όχι οποιοδήποτε λίπους αλλά εκείνου που συγκεντρώνεται γύρω από τα όργανα. Αυτό το είδος λίπους είναι μεταβολικά ενεργό και είναι περισσότερο πιθανό να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή διαβήτη από το λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα. Η εξήγηση είναι απλή καθώς η κατάθλιψη προκαλεί υψηλά επίπεδα κορτιζόνης μιας ορμόνης του στρες που παράγει τη δημιουργία λίπους γύρω από τα όργανα. Δημοσιεύτηκε στο :May 2009 issue of Psychosomatic Medicine

Bιντεο παιχνίδια ή αγχολυτικά?

Εικόνα
Μελέτη δείχνει ότι τα βιντεοπαιχνίδια διώχνουν το άγχος και μειώνουν τη κατάθλιψη. Η πρόκληση που παρέχει το παιχνίδι κρατά απασχολημένους τους θεατές χωρίς να βαριούνται. Αυτή η κατάσταση δείχνει να έχει θετικά αποτελέσματα στη μείωση του άγχους και ψυχικών νοσημάτων. Συγκεκριμένα έγινε καταμέτρηση καρδιακών παλμών και αναπνοών μέσα απο ειδικό μηχάνημα που κατέγραφε τα ζωτικά σημεία των ατόμων που πήραν μέρος στη μέλετη.Φυσικά υπάρχει διαφωνία σχετικά με το πόσο μπορεί ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι να ελέγχει τη ψυχική σφαίρα κάποιου χωρίς ο ίδιος να απομυζάται από το ίδιο το παιχνίδι. Το παραπάνω είναι περίληψη άρθρου που δημοσιεύτηκε στην Washington post από τον Shankar Vedantam ,Διαθέσιμο από: http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2009/08/17/AR2009081702114.html

Το πλαστικό μπουκάλι

Ίσως είναι καιρός να απαγορευτεί το πλαστικό πολυμερές BPA από οτιδήποτε αγγίζουμε τα δικά μας χείλη και αυτά των παιδιών μας. Εχει αποδειχτεί από έρευνες ότι το πολυμερές bisphenol Α (BPA) το οποίο είναι μια χημική ένωση που χρησιμοποιείται για να σκληραίνει το πλαστικό στα βρεφικά μπουκάλια και είδη αποθήκευσης τροφίμων θέτει σε κίνδυνο μεγάλους και μικρά παιδιά. Το πανεπιστήμιο του Harvard απέδειξε τη γρήγορη απορρόφηση της ουσίας αυτής από τον οργανισμό. Ο κίνδυνος της συχνής χρήσης πλαστικών μπουκαλιών και άλλων σκευών συνδέεται με τη πρόωρη εφηβεία, προ καρκινικές αλλαγές στο μαστικό αδένα και μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Στους ενήλικες συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών ασθενειών, διαβήτη, και ηπατική ανεπάρκεια. Πολλές χώρες όπως ο Καναδάς και μερικές πολιτείες των ΗΠΑ έχουν απαγορέψει την κυκλοφορία αντίστοιχων βρεφικών μπουκαλιών Πηγή: http://healthbeat.yourtotalhealth.com

Προ εγχείρησης

Σας έχει τύχει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση και να μην σας εχουν ενημερώσει πλήρως τόσο για την ίδια την επέμβαση όσο και για το τι ακολουθεί μετά από αυτήν;

Μέρος 1ο - Προεγχειρητική Ενημέρωση

Η εγχείρηση, σαν διαδικασία, είναι μια εμπειρία που προκαλεί άγχος και η οποία για πολλούς ασθενείς δεν είναι εύκολα αντιμετωπίσιμη. Συνοδεύεται κυρίως από αισθήματα αγωνίας, κατάθλιψης και αβεβαιότητας. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα μπορεί να προέρχονται από την ιδρυματοποιήση των ασθενών και τη παραμονή τους στο νοσοκομείο: o αποχωρισμός από τους φίλους και την οικογένεια, η εξάρτηση από ξένα άτομα και η συμμόρφωση σε ξένους κανόνες προβληματίζουν και φοβίζουν τον ασθενή. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα μπορεί ακόμα και να συνδέονται με την εγχείρηση ή την αναισθησία. Oι ασθενείς πολλές φορές έχουν την εντύπωση ότι η θεραπεία είναι δυσάρεστη και πολλές φορές απειλητική για τη ζωή. Ο φόβος που συνδέεται με την αναισθησία προσδιορίζεται ως ο φόβος για την απώλεια των αισθήσεων προ της εγχείρησης, η μη πλήρης ανάληψη των αισθήσεων μετά την εγχείρηση, ο φόβος της φλεβοκέντησης, οι μάσκες που καλύπτουν το πρόσωπο, και ο φόβος της μη επαρκούς νάρκωσης όπως και των παρενεργειών αυτής που είνα...

Οι χρήσεις της ασπιρίνης

H ασπιρίνη φαίνεται ότι προφυλάσσει από ποίκιλλα νοσήματα που έχουν σχέση με τη καρδιά και τον εγκέφαλο. Έχετε αναρωτηθεί αν μια ασπιρίνη την ημέρα μπορεί να προφυλάξει από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια? Η απάντηση είναι καταφατική και φαίνεται να έχει διαφορετικά αποτελέσματα σε γυναίκες από ότι σε άντρες. Στους άντρες φαίνεται ότι μειώνει το κίνδυνο πρώτου αλλά και δεύτερου καρδιακού επεισοδίου ενώ τη προφύλαξη από εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι και τόσο βέβαια. Αν η ασπιρίνη μασηθεί μέσα σε 30 λεπτά από τη εμφάνιση του πρώτου καρδιακού επεισοδίου μπορεί να μειώσει τη ζημιά που έχει υποστεί ο καρδιακός μυς. Στις γυναίκες όμως η καθημερινή δόση ασπιρίνης δεν δείχνει να προφυλάσσει από καρδιακό νόσημα παρα μόνο αν η λήψη της ξεκινήσει μετά την ηλικία των 65ετών Ταυτόχρονα άλλη έρευνα έδειξε ότι η καθημερινή λήψη ασπιρίνης μπορεί να μειώσει το κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στις γυναίκες με εξαίρεση το καρκίνο του πνεύμονα. Μια άλλη έρευνα δείχνει ότι η ασπιρίνη προφυλάσσει α...

Ο Πόνος

Εικόνα
Ο ΠΟΝΟΣ Ο πόνος είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα κατά το οποίο το άτομο εκδηλώνει δυσφορία προφορική, μη προφορική ή και τα δύο μαζί. Η αντίδραση του ατόμου στο πόνο επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες  Εμπειρίες ζωής  Άγχος  Προηγούμενη εμπειρία στο πόνο  Ηλικία  Επίπεδο μόρφωσης  Οικογένεια  Κοινωνικό-πολιτισμικοί παράγοντες  Περιβάλλον ΤΥΠΟΙ ΠΟΝΟΥ  ΟΞΥΣ Αιφνίδια μορφή πόνου, με διάρκεια  ΧΡΟΝΙΟΣ Χαρακτηρίζεται από αϋπνία, άγχος, επιθετικότητα, απώλεια εμπιστοσύνης, απομόνωση, και με διάρκεια>3μήνες ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ  Η εκτίμηση του πόνου μπορεί να γίνει με διαβαθμισμένες κλίμακες ένταση του πόνου όπως η οπτική αναλογική μέθοδος και μέσω ειδικού ερωτηματολογίου. ΟΠΤΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ  Στην οπτική αναλογική μέθοδος ζητείται από τους ασθενείς να σημειώσουν με μολύβι σε ποιο σημείο της γραμμής αντιστοιχεί ο πόνος Σκοποί της φροντίδας του πόνου είναι:  Ανακούφιση του πόνου  Αντιμετώπιση των συνεπειών του πόνου  Διδασκαλία του αρρώστου και της οικογένειας, όταν ο ά...

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γρίππη των χοίρων παρακολουθήστε τη παρακάτω παρουσίαση

http://www.patient-education.com/h1n1tutorial

Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε για τη γρίππη των χοίρων

Τι είναι; Συνήθως επηρεάζει τους χοίρους. Αυτός ο τύπος ιού A (H1N1), επηρεάζει τους ανθρώπους που δεν έχουν εκτεθεί σε γουρούνια επεξηγώντας την μετάδοση από άνθρωπο σε άνθρωπο. Συνήθως γίνεται από τα σταγονίδια της αναπνευστικής οδού Αν έχουμε εμβολιαστεί με εμβόλιο της γρίπης μπορούμε να προφυλαχθούμε; Όχι, Ο τύπος ιού είναι διαφορετικός. Άμεσα δεν έχει σχεδιαστεί το ανάλογο εμβόλιο. Πως μπορούμε να προφυλαχθούμε από τη γρίπη των χοίρων Πλύσιμο Χεριών με αντισηπτικό που περιέχει αλκοόλη (ελάχιστη συγκέντρωση από 60 έως 95%) Αποφεύγουμε την οφθαλμική επαφή, τη μύτη και το στόμα καθώς αποτελούν άμεσες πύλες εισόδου του ιού ή την επαφή με αντικείμενα που προηγούμενως τα είχε πιάσει ο ασθενής Διατηρούμε απόσταση τουλάχιστον 3 με τρων από το ασθενή αν χρειαστεί να παραβρεθούμε στο ίδιο δωμάτιο Ποια είναι τα συμπτώματα αν κολλήσουμε τον ιό; Όπως και στη γρίπη Βήχας, πυρετός, πονόλαιμος, κούραση, μείωση της όρεξης και λιγότερο συχνά, καταρροή, διάρροια ή εμετός Υπάρχει θεραπεία; Τα φάρμακα...

H εγκυμοσύνη σε μεγάλη ηλικία σε συνδυασμό με τη παχυσαρκία κρύβει κινδύνους

Εικόνα
Είναι γνωστό ότι παρά το αυξανόμενο ρυθμό στις εγκυμοσύνες ο οποίος παραμένει παρ αυτά αμετάβλητος από το 1993 σε χώρες της αλλοδαπής το ποσοστό των εγκύων με προβλήματα υγείας όπως αρτηριακή πίεση και ο διαβήτη έχει αυξηθεί. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ότι αυτή η αύξηση οδηγείται από τη παρόρμηση πολλών γυναικών που σε μεγάλη ηλικία και με πολλά επιπλέον κιλά αποφασίζουν να γίνουν μητέρες. Τόσο η παχυσαρκία όσο και η αυξανόμενη ηλικία της μητέρας οδηγεί σε επιπλοκές στο τοκετό σύμφωνα με το Αμερικάνικο κέντρο Ασθένειας και Πρόληψης. Τα άσχημα νέα είναι ότι επιπλοκές όπως αιμορραγία και αυξημένη αρτηριακή πίεση αυξάνονται πάρα την πρόοδο της επιστήμης και του προγεννητικού ελέγχου. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο ρυθμός σύλληψης και γέννησης ενός υγιή μωρού είναι σταθερός στο 28.6% ενώ η ύπαρξη δυσμενών παραγόντων που επηρεάζουν την γέννα έχουν αυξηθεί κατά 0.8% σε στοιχειά μεταξύ των ετών από το 2001 έως το 2005 σε σχέση με στοιχεία από το 1993 έως το 1997. Αυξημένη αρτηριακή πίεση, αιμ...

Αίτια Απώλειας Συνείδησης

Εικόνα
Τα αίτια των επεισοδίων απώλειας συνείδησης είναι πολλά και διαφορετικής βαρύτητας. Άλλα αντιμετωπίζονται εύκολα και άλλα απαιτούν ιατρική παρακολούθηση. Τα αγγειοκινητικά αίτια διακρίνονται στην παρασυμπαθητικοτονία και στην ορθοστατική υπόταση. Η πρώτη κατηγορία αφορά τα λεγόμενα ψυχικά αίτια. Η ξαφνική περιφερική αγγειοδιαστολή από υπερίσχυση του τόνου του παρασυμπαθητικού προκαλεί την λιποθυμία από ψυχολογικά αίτια. Η αρτηριοσκληρυνση από την άλλη οδηγεί τα ηλικιωμένα άτομα σε λιποθυμικό επεισόδιο καθώς ο οργανιμός αργεί να αυξομειώσει την πίεση του αίματος σύμφωνα με τις ανάγκες του. Τα μεταβολικά αίτια χαρακτηρίζουν την υπογλυκαιμία και την υπεργλυκαιμία που προκαλείται από κακή ρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη. Η υπογλυκαιμία οφείλεται σε χορήγηση αυξημένων δόσεων ινσουλίνης ή δισκίων ή παράλειψη γεύματος ενω η υπεργλυκαιμία οφείλεται σε μη συμμόρφωση του ασθενούς με τη φαρμακευτική αγωγή γεγονός που απορρυθμίζει τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Τα υπογλυκαιμικά επεισόδια χαρακτηρί...

Το αλάτι στη διατροφή μας

Πολλοί απο εμάς καταναλώνουμε αλάτι στη διατροφή μας, καθημερινώς και ανελιππώς. Πόσοι από εμάς γνωρίζουμε όμως τι συνέπειες έχει η υπερβολική καταναλωση αλατιού; Η φυσιολογική ποσότητα είναι μικρότερη από μια κουταλιά του γλυκού ημερησίως και πολλοί από εμάς το ξεπερνάμε το παραπάνω όριο. Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο και ασβέστιο και χαμηλή σε νάτριο μπορεί να προφυλάξει από καρδιαγγειακά προβλήματα. Κάποιοι τρόποι περιορισμού του φαγητού σε αλάτι είναι να ζητάμε να μας προετοιμάζουν φαγητό χωρίς έξτρα αλάτι, να διαβάζουμε τα συστατικά των τροφών που αγοράζουμε (πχ κατεψυγμένες πίτσες, κονσέρβες και ντρεσιγκ σε σαλάτες και φαγητά) και το πιο απλό απο τα παραπάνω είναι να δοκιμάζουμε το φαγητό πριν το καταναλώσουμε – πολλές φορές το φαγητό είναι αλμυρό χωρίς τη προσθήκη έξτρα αλατιού. Αλλες λύσεις είναι να επιλέγουμε κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι αντί για κόκκινο κρέας που φυσιολογικά η περιεκτικότητα σε νάτριο είναι αυξημένη στα παραπάνω κρεάτα Αλλές τροφές που μπορούμε να επιλέξου...